Benefits Of Yoga योग तन और मन के लिए एक आदर्श व्यायाम है। योग का अभ्यास करने से स्वस्थ और मजबूत शरीर, मन की शांति, बढ़ा हुआ ध्यान और एकाग्रता आदि सहित कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
योग का महत्व प्राचीन काल से ही है। और, यह सच है कि योग ने हममें से कई लोगों को शांत और शांतिपूर्ण जीवन जीने में मदद की है। आइए योग के 9 सिद्ध स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालें।
Improves your flexibility & posture
मजबूत शरीर से लाभ पाने के लिए आपको केवल अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करने की आवश्यकता है,
कोमल और लचीला। नियमित योगाभ्यास से शरीर की मांसपेशियां खिंचती और टोन होती हैं और वे मजबूत भी होती हैं।
जब आप खड़े होते हैं, बैठते हैं, सोते हैं या चलते हैं तो यह आपके शरीर की मुद्रा में सुधार करने में भी मदद करता है। यह बदले में, गलत मुद्रा के कारण शरीर के दर्द से छुटकारा पाने में आपकी सहायता करेगा।
Lowers blood sugar
योग (lowers blood sugar) रक्त शर्करा और LDL ("खराब") कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और HDL ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
(diabetes) मधुमेह वाले लोगों में, योग को कई तरह से (lower blood sugar) को कम करने के लिए पाया गया है: कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन (cortisol and adrenaline) के स्तर को कम करके, वजन घटाने को प्रोत्साहित करके और इंसुलिन के प्रभावों के प्रति संवेदनशीलता में सुधार करके।
अपने रक्त शर्करा (lowers blood sugar) के स्तर को कम करें, और आप (diabetes) मधुमेह की जटिलताओं जैसे कि दिल का दौरा, गुर्दे की विफलता और अंधापन (heart attack, kidney failure, and blindness) के जोखिम को कम करते हैं।
Weight Loss
वजन घटाने के लिए योग सबसे उतम है, यह आपके (metabolism) चयापचय को बढ़ावा देने और मजबूत मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है, वजन घटाने के लिए दो चीजें आवश्यक हैं।
यदि आप दैनिक योग दिनचर्या करते हुए अधिक संपूर्ण, ( organic foods) जैविक खाद्य पदार्थ खाना शुरू करते हैं, तो आपको पाउंड के तेजी से वजन कम होने की संभावना अधिक होगी।
better breathing exercises
योग में प्राणायाम (pranayama) के रूप में जाना जाने वाला श्वास अभ्यास शामिल है, जो हमारे तनाव प्रतिक्रिया को कम करने, फेफड़ों के कार्य में सुधार और विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए प्रभावी हो सकता है।
कई प्राणायाम सांस को धीमा और गहरा करने पर जोर देते हैं, जो शरीर के पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम या विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है। अपने सांस लेने के तरीके को बदलकर, हम अपने शरीर के अनुभव और तनाव के प्रति प्रतिक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
Circulation
योग (blood circulation) रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इससे रोगों से शरीर की रक्षा होती है तथा शरीर का ताप एवं pH स्थिर बना रहता है।
इस तंत्र का काम शरीर के प्रत्येक भाग में रुधिर को पहुँचाना है, आपके पूरे शरीर में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का परिवहन करके, योगाभ्यास स्वस्थ अंगों, त्वचा और मस्तिष्क को प्रदान करता है।
Yoga for energy
ऊर्जा। नियमित योग अभ्यास से निरंतर ऊर्जा मिलती है। वास्तव में, अधिकांश योगी कहते हैं कि जब आप अपना योग सही ढंग से करते हैं, तो आप अपने योग सत्र के बाद थकने के बजाय ऊर्जावान महसूस करेंगे।
yoga for back pain
यह योग के सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों में से एक है। ऐसे अनगिनत अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि योग दर्द से राहत दिलाने में बहुत कारगर हो सकता है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप फाइब्रोमायल्गिया,(fibromyalgia) गठिया (arthritis) या माइग्रेन (migraine) के सिरदर्द से पीड़ित हैं,
योग इन सभी बीमारियों के दर्द को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। और यदि आप उन लाखों लोगों में से एक हैं जो पीठ दर्द से पीड़ित हैं तो योग उस दर्द को व्यावहारिक रूप से गायब कर सकता है।
Cardiovascular conditioning
यहां तक कि एक सौम्य योग अभ्यास हृदय गति को कम करके, धीरज बढ़ाने और व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार करके हृदय संबंधी लाभ प्रदान कर सकता है।
Mental sharpness
योग का नियमित अभ्यास स्मृति और एकाग्रता में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है, और यहां तक कि हाल के अध्ययनों में, यह अल्जाइमर रोग (Alzheimer's)को रोकने और इलाज में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
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